• Wpisów:49
  • Średnio co: 33 dni
  • Ostatni wpis:186 dni temu
  • Licznik odwiedzin:5 951 / 1672 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Wczoraj nic nie pisałam bo nie było nic ciekawego.
Po tej kolacji przedwczoraj, miałam wczoraj na wadze 64.6 ma czczo
No ale nic.
Wczoraj dieta. Nawet, nawet.
A cwiczonek nie było bo miałam takie zakwasy ze po schodach było ciężko wejść. Dzisiaj znowu ćwiczonka.
Dzisiaj jestem zaproszona do bliźniaków na 18. urodziny, przedten musze upiec ciacho na jutro. Jutra ma mój najlepszy przyjaciel 18- stke. Juz się boje tej wyżerki. Ale wieczorem lecę do klubu to wytańczę wszystkie ciacha dzisiaj wieczorem napisze sprawozdanie z diety i cwiczonek do później !
Chudego kochane
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: wcale nie musisz się obiadać :P wszystko z umiarem się da także wyrwałości ! ;* dobrej zabawy życzę! :*
  • awatar BigSis: Dobrze ze dieta idzie :) a co do 18nastek to wszystko mozna tylko z umiarem bo w koncu impreza to impreza :D dobrej zabawy i czekam na sprawozdzanie, Dziękuje za odwiedzi i obserwuje :D
  • awatar Gość: ale przytłuścisz hahahahaha hahahahahaha więcej tłuszczu niż odchudzania hahahahahahaha trudno hehehehehe
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzisiaj srednio bilans ale cwiczonka okej

Tening:
40min na rolkach
2x 20 zwykle przysiady
2x 20 przysiady z 17 kg obciazeniem
5x rolka
5x pompki meskie
2x 20 brzuszki z 5 kg ciezarkiem
20x pajacyki
35s deska
3x 20 cwiczenia na ramiona ze sztanga 7kg
+
bonusik bo mi sie chcialo x20 martwy ciag 17kg
niby malo jak na martwy ciag ale nie chce sb plecow zalatwic wiec poczatek 17kg.

Bilans:
I: kromka chlebka pelnoziarnistego z serkiem topionym zamiast masla + szyneczka + rzodkiewka i szczypta soli + kawa
II: brzoskwinka
III: 2 malutkie buleczki z serkiem + salami + pomomidorek
IV: pare pestek z dyni, pare cukierkow pobudzajacych koncentracje.. w pracy
V: troche ryzu, troszke salatki + pol kotleta schabowego w sosie z pieczarkami

Niby nie duzo, a tak sie czuje przejedzona... i to na noc.. od razu potem polecialam na te 40min na rolki bo biegac by mi si z tymi kamieniami nie dalo..

Ale chociaz cos Dzisiaj pracowalam caly dzien i tak jestem dumna ze cos sie ruszylam


  • awatar Ścigająca marzenia ! <3: @anetteyOnce: hej. Czego uważasz, że to jest głupie. Ćwiczę bo Lubie i mam motywację. Jem zdrowo, chociaż Sb nie odmowie kostki czekolady jak ciągnie ? Co jest twoim zdaniem niszczenie się ? Czy ty tutaj widzisz dziewczyny które się głoszą, katuja, piją jakieś prochy i wymiotuja. Staram się im pomóc. Ja się nie niszę ja się zdrowo odchudzam. Kochanie, powiedz mi co tu jest nie tak z moim planem? Może ćwiczenia wyglądają na dużo, ale to tylko max. 30-35 min. I tak za krótko.
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: dobrze CI poszło <3 Powodzenia, wytrwałości :*
  • awatar Yoasiczka: Trzymam kciuki :-)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzisiaj mi minął dzień pierwszy
W sumie to na starcie zawaliłam, ale waga nie płacze bo spadło o kolejne 0.5kg wiec psychika żyję.

Bilans:
No nie za fajny

Sniadanie: 2 kanapki na chlebku razowym, pełnoziarnistym z serkiem topionym, 2 rzodkiewkami i szyneczka + serek pleśniowy
Przekąska: no i tu się zaczyna. Mama się męczyła z robieniem ciacha i kazała mi spróbować pół ciasta z karmelem i truskawkami
Obiad: niestety nie bylo mnie w domu
Przekąska: garść pestek z dyni
Kolacja: nieduża miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem

Waga na czczo: 63.6kg

Chyba mam problem z ważeniem się. Znowu dostaje chopla na punkcie ważenia się.
Ale dopóki spada to nie jest źle.

Trening za to był chociaż trochę lepszy, nie według planu ale jednak.

-5x rolka
-4x pomki
-2x 15 przysiady z 5kg obciążeniem
-3 x20 ćwiczenia na ramiona
- 40km ok. 11km rowerek najcięższy bieg i prędko prędko.. xD ale fajnie było chociaż trochę tylek się zastał i boli od siedzenia.
- 20 s deska

Chciałam biegać, ale dzisiaj było u mnie niesamowicie duszno i wybrałam rower. Lepiej to niż nic

Jak tam u was miśki?
 

 
Ok..No to dzis Dzien 0

Dzsiaj planowanie i zasady.

Zasady:
- 6 dni w tygodniu dieta, 1 dzien (do wyboru jeden dzien weekendu np. sobota) w ktorym moge zjesc jedna nie zdrowa rzecz np, 1 kawalek ciasta albo kawalek pizzy
- tylko woda minimum 2l/dzien , zero alkoholu z wyjatkiem urodzin i jakis imprez, co jest rzadko
-6 dni w tygodniu trening
- zdrowe odzywianie, max. 2 x/ wegle np. jedna kromka chleba razowego na sniadanie i troche ryzu na obiad
- 5 posilkow dziennie - 3 normalne, 2 przekaski

WYMIARY:

Okej moja zmora..

Wzrost: 150cm (taa wiem..malutkaa)
Waga:63.8kg (na czczo)

10.06.2017

Ramie: 29cm
Biust: 94cm
Talia: 78cm
Brzuch: 93cm
Biodra: 99cm
Pupa: 107cm
Udo: 62cm
Lydka: 38cm
Kostka:23cm

Wiem.. przerazajce..

Chcialoby sie tak....wygladac...




Na 18 urodziny dostalam od taty sztange 7kg i ciezarki na boki bo 5kg + rekawiczki do cwiczen. I kocham go za to.

Trening 11.06 - 17.06 :

Niedziela:
50x pajacyki
35min trucht (mam wolne tepo wiec to jest okolo 3.5 - 4km)

Poniedzialek:
2x 20 zwykle przysiady
2x 20 przysiady z 17 kg obciazeniem
5x rolka
5x pompki meskie
2x 20 brzuszki z 5 kg ciezarkiem
20x pajacyki
35s deska
Mel B Posladki
3x 20 cwiczenia na ramiona ze sztanga 7kg

Wtorek:
50x pajacyki
40min biegu (truchtu)

Sroda:
3x 20 przysiady zwykle
3x 20 przysiady z 17kg obciazeniem
6x rolka
6x pompki meskie
2x 25 brzuszki z 5kg obcieniem
25x pajacyki
40s deska
Boczki z Tiffany
3x 25 na ramiona z 7 kg sztanga

Czwartek:
50x pajacyki
45min biegu
wieczorem klub czyli cala noc tanczenia

Piatek:
3x 25 zwykle przysiady
2x 25 przysiady z 17 kg obciazeniem
7x rolka
7x pompki meskie
2x 30 brzuszki z 5 kg ciezarkiem
30x pajacyki
45s deska
Skalpel z Ewa 10 min
3x 30 cwiczenia na ramiona ze sztanga 7kg

Sobota:
50x pajacyki
50min biegu


Mam zamiar przejsc ten tydzien. Bedzie ciezko. Bo mam Prace, ale jakos damy rade.
Codziennie bede zdawac protokol z cwiczen i jedzonka !

28 czerwca rozdanie swiadectw trzeba przynajmniej chociaz troche dobrze wygladac. A 1 lipca do Polski !
Kochana Polsko wracam na caly miesiac! Juz tesknie. Pol roku sie nie widzialysmy !! *



  • awatar Ścigająca marzenia ! <3: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Kupiłam Sb zamiast normalnych z mala ilością nikotyny. Czyli jak juz naprawdę wytrzymać nie mogę te biorę. I położyłam do schowka w samochodzie wiec jak mi się zachęcić to 3x przemyśle czy mi się chce wstać zejść na dol i do samochodu hahha. Tak moje nierobstwo pokonuje palenie.. ale i tak ciągnie. Wiec wiesz.. porostu zmniejszyłam ilość :)
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Razem damy radę ;) ! małymi kroczkami do przodu :) wczoraj przy meczu trochę zapiłam ale jakoś przeżyje ^^ a co do palenia- jak ograniczyłaś?? ;)
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: @Ścigająca marzenia ! <3: własnie u mnie problem jest z paleniem :/ i z tym ,że ja lubię jak jestem sama w domu ćwiczyć a nie jak ktoś jest :/ Własnie ! blender! też poluje na jakiś z tańszych :D :D bo uwielbiam takie shake :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Tyle sie dzialo w moim zyciu, ze calkowicie poszedl pinger w zapomnienie.
Nowa szkola, samobojstwo przyjaciela, matura, nie udana proba samobojstwa ojca... caly czas sie cos dzieje.
Ale teraz wracam, starsza, madrzejsza...i mam zamiar ciagnac dalej to odchudzanie. Przegladajac moje stare wpisy myslalam tylko, jaka slaba ja jestem. Staram sie, cwicze, robie diety i rzucam to w piz...
Zawsze tak jest. Na szczescie moja waga od 2 lat wacha sie caly czas pomiedzy 62 a 65kg. Nie wiecej, nie mniej. Tyle dobrze, ale czas cos zmienic. Powoli mam czas na to. Juz po maturze. Jakos dam rade.

Nie patrzcie prosze na stare wpisy bo wstyd.

Zaczynam od nowa, ale naprawde nie widze sensu, zeby specjalnie z tego powodu tworzyc nowy blog, wiec tak... oto jestem.

5 dni temu probowalam znowu diete south beach. Wytrzymalam 4 dni i zwariowalam.. Plakac mi sie chcialo, idac na zakupy... jestem strasznie slaba psychicznie jezeli chodzi o diety.



Chce zaczac cwiczyc. Tylko najgorsza motywacja. Waze 64kg przy wzroscie 150cm. Mam nadwage i 26BMI to bardzo duzo. Czuje sie naprawde otyla. Ale nie moge sie zmotywowac. Jestem strasznie leniwa, co mnie naprawde wkurza. Z jedzeniem tez jest trudno. Slodyczom moglabym odmowic, ale mam slabosc do chipsow. Inne slone przekaski mi lataja ale chipsy to cos innego.
Koszmar, chcialabym by mi ktos pomogl z tym odchudzaniem. Bo sama w tym nie chce byc.

Jutro dodam plan cwiczen i moje wymiary. A od niedzieli zaczynamy.

Cel ->
° Zdrowe cialo
°Szczuple cialo
°wysportowane
°Waga 50-52kg
°Do pazdziernika.. Daje sobie na to 4 miesiace no w najgorszym wypadku 5.
°bez efektu jojo
°bez katujacych diet
°z cwiczeniami

I dam rade...

Chudego kochane, trzymajcie sie!

  • awatar Ścigająca marzenia ! <3: Smakuja te chipsy z marchewki ? W sumie to jeszcze takiej zamiany nie stosowalam, nawet do glowy mi nie wpadlo. Dzieki za pomysl ! I dziekuje, ze we mnie wierzysz ! :)
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: nie dziwię się,że po takich przeżyciach nie miałaś głowy do prowadzenia bloga... strasznie to przykre.. Może przestań stosować diety tylko co można a czego nie można jeść i wyjdzie prawie na to samo ;) Spróbuj chipsów z marchewki , selera lub pietruszki - na necie jest pełno przepisów ;) Dasz radę ! trzymam kciuki! powodzenia! ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
http://emilka987xxx.pinger.pl/

*102 dni do urodzin*
*102 dni do Paryza*
*101 dni do wakacji szkolnych*
*99 dni do przyjazdu dziewczyn*


Rusz dupe.. heh ja dzisiaj co prawda zjadlam troche slodkiego, ale ide dzisiaj na dluugi spacer. Jezeli dobrze pojdzie to wezme sb moje buty do biegania i pbiegne..ok. 5km.. Dawno nie biegalam ze wzgledu na szkole i pogode. Mam nadzieje, ze nie stracilam mojej kondycji.

*tylko 4 miesiace!!!*

Paryz *.*
Uzbieralam juz 130€. Dozbieram jakos tak do 200€ i starczy jak na trzy dni..
Do tego 28czerwca jade nad Baltyk i do Hamburga z klasa na tydzien.. Morze..Jeszcze nigdy nie bylam ! Haha musze dobrze wygladac na plazy!

Emilia nie ma obijaniaa..Ruszaj dupeeee.!

Ey dzisiaj prawdopodonie przyjedzie do mnie policja -,- nie...ja nic nie zrobilam SERIO!
Bo ja zawsze siedze z moja paczka w ok. 10-15osob pod szkola i gramy w pilke i takie tam..
No i wczoraj (chyba) ktos sie wlamal do hali sportowej (szkolnej) i cos ukradl, cos naprawde wartosciowego i teraz kazdy jest przysluchiwany.. mam nadzieje.. ze nie przyjada.. ja wczoraj kogos tam widzialam... ale nie mam ochoty z nimi gadac...serio..nic przyjemnego..

Brzuuch mnie boli

Dzisiaj przyjaciolka mamy robi urodziny i musze jechac.. jak bedzie salatka to zjem..Ale nie mam wogole ochoty na torty i ciastka, zygac mi sie chce na sama mysl ;/

A jak u was leci ?
Chudego!
  • awatar Gothikjuu: Pojechałabym do Paryża *.* Powodzenia w odchudzaniu <33
  • awatar Milkaoverxoxo: Rusze się tylko niewiem kiedy dzisiaj już za dużo ciasta zeżarłam -_- I zaraz pójde montować hamak , ale spoko tam wi-fi powinno odbierać więc whats app bedzie działał [biola ,edb , angol] ŻAL ;[ Chyba zacznę od tego tygodnia juz najwyższa pora ! zaczynam biegać właściwie to w ty roku birgałam z jakieś 7 razy i wczoraj byłam na długim spcerze , no i jeszcze z AGą chodzimy czasami teraz to jeszcze wiecej bedziemy chodzi Paula jeśli bedzie w Polsce na świeta musisz sie przygotować najprawdopodobniej bedziemy mokre , żadnejsuchej nitki peace..yo :DD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Od dziś odchudzam się z Emilka. Dobrze mieć motywacje ze strony przyjaciółki. Będę miała codziennie wspólne treningi i nie ma, ze już nie mogę

Emilia dopiero zaczyna z blogiem. Mam nadzieje, ze ja trochę zmotywujemy no nie ?!

http://emilka987xxx.pinger.pl/

Bilans-może sobie odpuszczę pisania bo wstyd, ale bywało gorzej. Przynajmniej nie jadłam samych fast-food'ow
Jak leci wam odchudzanie?

Dzisiaj biegałam z mama Jednak lepiej z kimś biegać niż ze słuchawkami Haha jak na pierwszy dzień biegania, biegła bardzo długo i bardzo dobrze. No ale to tylko moja zasługa heh nauczyłam ja biegać! Wdech nosem, wydech buzia! I tak w kolko jej przypominałam. Patrz przed siebie nie na nogi ! Barki luźno ! itd.
Ale fajnie było.

Dzisiaj pobiłam się. Normalnie biegam 30-35 min -4km
Dzis przebiegłam w 25min-4 km Ale tylko dwa razy sprintowalam Wygrałam z autem !

Ćwiczenia:
-25min biegania-4km, 2 sprinty po 300m ✓
-Mel B: rozgrzewka 5min ✓
-Mel B: trening pośladków 10min ✓

razem: 40min (cienko cos dzisiaj z tym treningiem. Ale mnie głowa boli. Jakby mnie ktoś gruba książką walił )


Paryż <3



Aby tylko do Paryża!
Musze schudnąć!
Paryż moja miłość <3
  • awatar NigdyZaChuda: 5 kg już schudlas super , mi zostalo 8 kg ... zdrowe odchudzanie niezbyt mi sluzy jem slodkie bo jak widze jak wolno waga leci zalamana jestem, i czasu zajelo ci schudniecie 5 kg ? widze ze tez jesz zdrowo a nie glodowki itd
  • awatar Lady Green: Ja wolę biegać ze słuchawkami, najlepiej przy rytmicznej muzyce, wtedy nogi same mnie niosą :) a ja czuję się wolna:) niesamowite uczucie:) Trzymaj się;)
  • awatar Milkaoverxoxo: Trzeba się ruszyć i poćwiczyć ;p No dajemy <33
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzień 1:

Powracam po 2 dniach przerwy. Cwiczylam ostro z Mel B. I nawet sb ściągnąłam na kompa nie ktore filmiki. Cwiczylam poniedzialek-środa, ale później nastal krwawy koszmar brzuch mnie zajebiście bolal ze sie nawet ruszac nie moglam i ten okres... czyli czwartek i piątek nie Cwiczylam a teraz sie wkurzylam.

Bilans:
I. 3 kanapki z salami i papryka marnowana, kostka czekolady (jebany okres)
II. 2 kromki chleba z ziarnami wymaczane w jajku i smażone na łyżce oleju rzepakowym , pół muffinki
III. (Po treningu) banan

Ćwiczenia:
-2godziny szybszego spaceru z wózkiem
-35min biegu bez przerwy 4km (stwierdzam ze przez święta straciłam kondycje resztkami sil dobiegłam do domu a pro po biegania czemu się tak na mnie ludzie lampią przecież tu w kółko ludzie biegają nie wiem może dlatego ze jestem taka gruba ? Nie wiem )

Będzie:
Trening nóg z Mel B.
10 pompek

Jestem dziś wykończona sprzątaniem w domu siedzeniem z marudzacym dzieckiem ale po bieganiu czuje się zajebiście i te endorfiny ♥kocham je♥ pomimo ze prawie mdlalam

  • awatar Lady Green: Tak, to normalne, że ludzie się gapią, też tak mam;) ostatnio, jak mijałam dwóch chłopaków (z zaskoczenia) to jeden, aż krzyknął "O Jezu!" A ja na to: "Nie, to ja!:D"
  • awatar larwa67: Mam to samo, jak biegam wszyscy się gapią...
  • awatar Olinek Okrąglinek <3: Na mnie też się gapią jak biegam. A zwłaszcza Ci, którzy biegną wolniej i ich mijam z prędkością światła ;d Pozdrawiam ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

1

Do Paryza chce schudnac ok. 10-12 kilo. A reszte chce juz powoli osiagac

Bilans:
I. 7:10 mala ciemna bulka (2 polowki) z maslem, szynka 1,8%, serem zoltym i ogorkiem kiszonym (ostatni sloik !), mala kromka chleba z maslem i miodem
II. 10:30 (w szkole)
III: 13:40 mala ciemna bulka (2 polowki) z maslem, szynka 1,8%, serem zoltym i ogorkiem kiszonym (ostatni sloik !), mala kromka chleba z maslem i miodem
IV: 16:10 kostka bialej czekolady, mandarynka
V: dwie lyzki salatki, mandarynka

Ćwiczenia:

-20min szybkiego marszu ze szkoly. ✓
-30 min tanca✓
- x50 pajacyki z ciezarkami ok. 3min ✓
-x30 pelne brzuszki 3 min ✓

Aktywnosc do teraz : 59min

Bedzie:
-rozgrzewka z mel b :5min
-mel b nogi :10 min
-mel b posladki : 10min sprobuje to dla mnie najtrudniejsze
-mel b abs :10min
-x30 przysiady : 3min
-x20 przysiady malpki : 3min
-x30 przysiady sumo : 3min

Razem Aktywność Fizyczna: 1h 40min (100min)


JUTRO BEDZIE LEPIEJ !
 

 
Okazalo sie cos tragicznego !!!
Zle sie mirzylam. Jak dzis mnie mama zmierzyla to sie zalamalam !
81 w talii, 95 w brtzuchu i 107 w biodrach! Jak ja sie mierzylam to wychodilo mi 74 talia, 88 brzuch i 103 biodra.. ja nie wwiem

Od dzis sie odchudzam haha. Nie lubie jak sie caly czas bloga zmienia z kazdym podejsciem do odchudzania.

Wiec ja sie przyznaje choc mi ciezko z tymi wymiarami. Jutro napisze wymiary, wage itd. Ide troche pocwiczyc.

Nie nie przytylam przez swieta. A nawet 1kg schudlam. ! Zaciesz normalnie. Mam taki banan na twarzy

Mama stwierdzila, ze tez sie odchudza. Wczesniej jakis rok temu wazyla 62 kg ! Ale teraz po ciazy wazy 78kg wiec odchudzamy sie razem Dobrze miec motywacje pod postacia mamuski

Zycze wam powodzonka kochane !
Chudego i potliwego treningu !
<3
  • awatar Lady Green: Ja bym chciała swoją mamę zmotywować do odchudzania, niestety ma strasznie słabą wolę i nie potrafi oduczyć się podjadania:( Mam nadzieję, że kiedyś sama zmądrzeje;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Chyba wroce tutaj z cwiczeniami i dieta az po feriach, ktore koncze 12.1.14.. wtedy przyjezdzam z polski i napewno bede pelna motywacji i cos mi sie wydaje ze napewno przytyje,alleee jakos mnie to tak nie odstrasza bo wiem ze dam rade w nowym roku.. Zostalo niecale 2 tygodnie do mojego wzjazdu tak sie ciesze..
Wkoncu zobacze tate moje przyjaciolki i mojego przyjaciela..
Juz kupilam dla nich prezenty a wy co sprezentujecie najlpeszym przyjaciolom.. ?

Wiec jak narazie kicha z dieta, a z cwiczeniami nie lepiej. Od czasu do czasu troche pocwicze i nie widze ze niestety trace kondycje.. eh..

Mam ochote na zimowa sesje pomimo tego ze jestem gruba to lubie robic zdjecia i lubie na nich byc oczywiscie musza jakos w miare wygladac haha xD eh u was pewnie zima pelna para a u mnie? Pomimo, ze dzieli nas okolo 1300km, bo mieszkam w niemczech u mnie jest slonce i 6°C..co za zima -_- serioo ...

Ja chce ladnej zimyyy

Chudego Mis°ki !
  • awatar eMs. c;: Ja nie mam pojęcia nad prezentami. Może jakaś podpowiedź, co Ty kupiłaś? :)
  • awatar Striving for perfection - Gutka: W Polsce to pewnie nie bd śniegu tylko "ciapa" :D Ja przyjaciółce kosmetyki i biżuterie :D
  • awatar Self Hatee <3: Ja też chcę ładnej zimy a dzisiaj tylko u mnie padało i padało :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Ważę 64kg. Mam miesiac równy. Chce 22.12 miec 5 z przodu. Oczywiscie mi sie marzy 4. Lecz chce w mmiesic schudnac 5kg bez głodówek czy to możliwe? Czy jest możliwe bym az tyle schudła? Pomóżcie Proszę.
  • awatar Skinny is good, right?: Dasz radę! Napisałaś u mnie że chciałabyś ważyć tyle co ja ale niestety ja nie akceptuję siebie i czuję się źle w sowim ciele. Schudniemy razem! Jeszcze dopniemy swego :) Może spróbuj diety SGD? Jak będziesz ćwiczyła i nie jadła słodyczy to powinnaś w tydzień schudnąć 2kg. :)
  • awatar Karaliene♥: policz sb bmi i zobacz czy mozesz. ale wedlug mnie 5 kg w miesac to duzo. Dokładnie.. Fajny blog i świetny wpis *.* Serdecznie zapraszam do mnie, być może coś przypadnie Ci do gustu. ;) Pozdrawiam ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Brawa dla mnie ! NIECH ŻYJE NIEZGRABNOSC ! Nie mogę ćwiczyć... rozwaliłam mięsień i nadwyrezylam ścięgno Achillesa.. nie moge chodzić. ..kurde przewalone.. chyba nic nie bede jadła bo bez chodzenia, ćwiczenia tylko przytyje
Chudego,
PAULA.
 

 
Tak na szybko kopiowane z innych stron informacyjnych

*1 FAZA*
Faza pierwsza diety south beach jest bez wątpienia fazą najtrudniejszą i najbardziej wymagającą. Niekiedy nazywa się ją też "fazą uderzeniową", ze względu na szybką utratę wagi w czasie jej trwania. Fazę tą stosujemy dokładnie przez 2 tygodnie.
Nie musicie się jednak obawiać. Faza pierwsza diety south beach jest i tak o wiele lżejsza niż inne diety odchudzające. Podczas najbliższych 2 tygodni Twój organizm będzie gwałtownie chudł i jednocześnie przyzwyczajał się do nowego trybu żywienia (niższy niż zazwyczaj poziom cukru we krwi, większe ilości protein itd).
Skutkiem fazy I, oprócz szybkiej utraty kilogramów, będzie również zmniejszenie lub nawet wyeliminowanie uczucia głodu między posiłkami – pozwala to bez problemów osiągnąć wymarzone efekty. Należy spożywać 3 główne posiłki dziennie i dodatkowo 2 przekąski (pomiędzy posiłkami głównymi). Plan posiłków układamy tak, żeby jeść, mniej więcej, co trzy godziny.

*Dozwolone są wyłącznie następujące produkty

CHUDE MIĘSO:
Należy pamiętać, że wolno jeść tylko chude części z poszczególnych rodzajów mięs (wyszczególnione w nawiasach)
wołowina (polędwica, rostbef, pręga)
wieprzowina (polędwica, chuda szynka gotowana)
drób (właściwie każdy rodzaj drobiu – wybieramy części nieotłuszczone)
jagnięcina (udziec, comber)
cielęcina (udziec, antrykot)
wędliny (wyłącznie chude wędliny np. drobiowe, ale wędliny nie są specjalnie polecane w diecie south beach – należy zachować umiar i spożywać je rzadko)
NABIAŁ:
jaja - praktycznie bez ograniczeń dla osób bez problemów z cholesterolem (pozostali powinni raczej zadowolić się głównie białkami)
chude sery i chudy twaróg – sery typu light z zawarością tłuszczu max 3%
RYBY i OWOCE MORZA:
Można jeść praktycznie wszystkie ryby i owoce morza
WARZYWA, OWOCE, ORZECHY:
kapusta, sałata, fasola, groch, bakłażan, szpinak, szparagi, ogórek zielony, ciecierzyca, soczewica, soja i produkty sojowe niskotłuszczowe, papryka, pietruszka, kiełki, seler
Orzechy
– jedna,nieduża porcja dziennie 15 – 20 sztuk
Sok z cytryny lub limonki jako dodatek smakowy

TŁUSZCZE:
Niewielkie ilości ( 2 łyżki dziennie to maksimum) oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, lnianego, oliwy z pestek winogron.
Nie zaleca się szczególnie uzywania tłuszczów do smarowania, ale jeśli już ktoś nie może wytrzymać to można stosować takie, które nie zawierają tłuszczów trans.
NAPOJE:
herbata czarna i zielona, kawa, herbatki ziołowe, woda mineralna, soki warzywne bez cukru
Kawę i herbatę pijamy w niewielkich ilościach. Wodę bez ograniczeń.
PRZYPRAWY I DODATKI SMAKOWE:
właściwie wszystkie przyprawy i dodatki nie zawierające CUKRU i raczej bez nadmiaru soli.
SŁODYCZE:
Podczas pierwszej fazy diety south beach można sobie na szczęście pozwolić na niewielką ilość słodyczy w ciągu dnia. Nie można jednak przekroczyć 75 kalorii! Dlatego wykluczone są słodycze z zawartością cukru.
Jako zamiennik można stosować fruktozę lub sacharynę, jednal należy pamiętać o granicy 75 kcal dziennie.

*Produkty zakazane w pierwszej fazie
MIĘSO:
Zakazane jest każde tłuste mięso i drób ze skórą
NABIAŁ:
mleko, jogurty, sery tłuste i twarogi o zawartości tłuszczu powyżej 3%
WARZYWA I OWOCE:
ziemniaki, marchew, kukurydza, buraki, dynia, rzepa oraz wszystkie owoce
NAPOJE:
Absolutnie zakazany jest alkohol w jakiejkolwiek formie oraz wszelkie soki i napoje zawierające cukier.

Damy rade.. Ta dieta jest bossska bez efektu jo-jo.. Testowałam ja schudłam około 4-5 kg (już nie pamiętam) w dwa tygodnie..
Zdrowo.
5 posiłków dziennie.
Naprawdę polecam.
Chudego,
Paula

PS: Idę ćwiczyć a zaraz północ
 

 
Witam Chudziny!
*4/70: bez slodyczy
*4/55: ćwiczeń
*51 dni do wyjazdu do Polski

Wczoraj dałam czadu -,-
Obiecałam sobie nie jeść ciast.. i nie jadłam bo nie było za to było o wiele gorzej czipsy ,kebaby boszz.. i byłam zmuszona..
Za to byłyśmy 2x na spacerze wiec trochę ruchu było..
Przyjechałam o 23 do domu ,bałam się stanąć na wagę. Myślałam, ze będzie 66 lub coś byłam zaskoczona widząc 64,2 kg
Zrobiłam na szybkiego Squat Circuit i poszłam spać. Dzis zero ruchu, ale tez się nie objadałam.. kilogramami.. na szczęście..
Minus jest taki, ze dziś nie byłam w stanie jeść regularnie przez wczorajsza zabawę..

Bilans:
I:jablko
II:gruszka pokrojona polana 100g grejpfrutowym jogurtem i posypana 20g płatkami miodowymi
III: jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem i dwoma rzodkiewkami
IV: 200ml mleka 1,5% z 40g płatkami miodowymi
V: ryba smażona ok 250g na łyżeczce oleju rzepakowym , pół pomidora i 100g mozzarelli light (trochę dużo)

Ćwiczenia:
-3/30 :Squat Circuit rest
-4/30 : x 65 przysiady
-x 10 pompki
-x 100 pajacyki
- x 25 brzuszki
-x 40 skręty

Jak wam dziewczyny leci ?
Wstawię wam moje wymiary,
Tylko się nie przestraszyć !
Jestem tylko człowiekiem nie jestem doskonalą.
Ale dążę do doskonałości jak każda z nas
Czyż nie?

Wymiary:

Ramie: 29cm
Przedramię: 23cm
Nadgarstek : 15cm
Piersi: 92cm
Pod piersiami: 77cm
Talia: 74cm
Brzuch (najgrub. cz.) : 88cm
Biodra: 92cm
Pupa: 102cm
Udo (najgraub. cz.): 58cm
Łydka: 37cm
Kostka: 23cm

Chudego!
Paula.
 

 
Witam!
Dzisiaj czuje się ciężko, za dużo zjadłam ,a przewaga są te właśnie porąbane krokiety . *Nigdy więcej krokietów* -,-

Przez ten jebany okres nic nie mogę robić mało ćwiczeń + dużo żarcia= wielka waga eh...

Mam wielkie zakwasy- na tyłku nie mogę siedzieć, ale już zdążyłam polubić to uczucie

*3/70: bez słodyczy
*3/55: ćwiczeń
*53 dni do wyjazdu do Polski

Co myślicie o *SQUAT CIRCUIT* ?
Mnie to zaciekawiło
Wczoraj zaczęłam.

Bilans:
(aż wstyd -,-'' )
Is: nic (wstałam późno kolo 10)
IIs (10: 00): krokiet i mały naleśnik z dżemem
IIIo (13: 00): 200ml mleka 1,5% i 60g płatków miodowych
IVp (16: 00): krokiet -,-
Vk (18: 00): 2 malutkie piersi z kurczaka z jajecznica-dwa male jajka , 20ml mleka, 2 rzodkiewki, szczypiorek; trochę papryki marynowanej

Tak kolacja... za dużo , IIs i podwieczorek zjebany ehhh..głupi okres..
Ale fakt od trzech dni nie zjadłam żadnych słodyczy, żadnej czekolady, nutelli, nic- mój rekord hehe

Ćwiczenia:
-1,5h łażenia po sklepach ✓
-1,5h szybkiej jazdy na rowerze ✓
-x10 pompki ✓
-3/30: x60 przysiady ✓
-2/30: squat circuit ✓
-10 min taniec ✓
-x50 pajacyki✓

Nie dam rady więcej z tymi zakwasami.

Jutro idę na urodziny : NIE BĘDĘ JADŁA CIAST , NIE BĘDĘ JADŁA CIAST , NIE BĘDĘ JADŁA CIAST. Chyba napisze sobie to markerem na ręcy -,- nie zjem żadnego ciastka ,powiem ,ze nie lubię ,ze jestem uczulona cokolwiek , ale nie zjem. Wypije sobie kawę -dobry wybór...



Dobranoc ślicznoty .
Chudego!
Paula
 

 
Wróciłam własnie z treningu. uhhu wyczerpana jestem i już nie mam siły na ćwiczenia.

Takie pytanko : Czego po ćwiczeniach zawsze ważę więcej , niż przed ćwiczeniami. Nigdy nie mogę zobaczyć ile spaliłam bo zawsze jest o te 200-300 Kcal więcej -,-

*2/70: bez słodyczy
*2/55 : ćwiczeń

Wiecie co dziewczyny jednak stwierdziłam ,ze nie chce mieć chudego tyłka ,a jędrnego, pełnego , podniesionego iwgl. ,ale za to chce mieć ładne zgrabne , szczupłe nogi jak to dokonać? Bo same przysiady raczej nie zrobią tego..


Bilans:
Is: nic (spalam do 9)
IIs: garść płatków kukurydzianych i miodowych z mlekiem 1,5% ok. 200 ml
IIIo: 100g serka wiejskiego ze szczypiorkiem, dwoma rzodkiewkami ,papryka marynowana
IVp: 200g jogurtu truskawkowego 1,8% , 60g płatków miodowych
Vk: dwa krokiety i malutki naleśnik z dżemem (tu zawaliłam bo bądź co bądź krokiety są kaloryczne tak samo naleśniki, prawda?)

TAKI TYLEK TO CUDO *.* tez chceee....tez taki bede miala

Ćwiczenia:
-1,5h treningu (taniec:hip-hop z jazz-dancem)
-1h szybkiej jazdy na rolkach (cały czas na ugiętych nogach)
-30min szybkiej jazdy na rowerze
-15min rozgrzewka
-10 min taniec (w domu przy lustrze)
-x10 pompek
-2/30: x55 przysiady

Jak narazie nie dużo tej aktywności bo podczas okresu ciężko mi ćwiczyć. Wiec staram się wogóle coś robić, później pójdzie szybciej z tymi ćwiczeniami dojdzie pank, brzuszki , może A6W- ale nie jestem pewna, krzesełko, wymachy, podnoszenie miednicy, taniec i wogóle co tam jeszcze istnieje hahah..
Jak wam idzie chudzinki ?
Buziaki,
Paula

  • awatar DążenieDoDoskonałości: zyc normalnie podziwiam. ja nie znlazłabym tyle czasu, bo szkoła, znajomi. i juz wieczór. podziwiam :& a wymiary podam Ci jutro jak sie zmierze :*
  • awatar DążenieDoDoskonałości: podoba mi się tój blog, też chce właśnie schudnąć najbardziej z nóg. wydaje mi się że jak będziesz robić przysiady i Mel B na nogi, to dużo Ci da a efekty ozbaczysz po 2 tygodniach. kiedyś ćwiczyłam i widziałam. dzisiaj znowu wracam do ćwiczeń ; ) dodaje do obserwowanych i zapraszam :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Zaczynam. Nie wiem co się ze mną dzieje ,cały czas sie kusze wcześniej jakoś dawałam rade ,a nawet niezłe ,a teraz ? eh..

*1/70 :bez słodyczy (do świąt ,takie male postanowienie dam rade jestem tego pewna)
*1/55 : ćwiczeń (do wyjazdu do polski, muszę wyglądać jak laska)


Waga : 63,8
Bilans:
°Is (7: 00) : nic (wstałam dopiero o 10 )
°IIs(10: 00): pokrojona mała gruszka zalana 100 g jogurtem truskawkowym i posypana 30 g płatkami miodowymi
°IIIo (13: 00): pasta jajeczna : 2 male jajka ugotowane wymieszane z 100 g serkiem wiejskim- będzie
°IVp(16: 00): 2 jajka na twardo- będzie
°Vk (19: 00) :jajecznica z 2 jaj ,pół pomidora i 5 plasterków szynki -będzie

Znacie jakieś efektywne ćwiczenia na boczki, ramiona i biodra ? Ten tłuszcz to przekleństwo. uhh.

Umieram. Jak co miesiąc. -,-'' Czy każda kobieta musi mieć tak przesrane w życiu z ta miesiączką? uhh. postaram się trochę poćwiczyć.

Jak wam idzie dziewczyny ?
Chudego !
  • awatar to.be.fit: ważę tyle samo, też caaały czas coś podjadam. CAŁY CZAS. ale na to jest jedno wyjście: ćwiczenia :) po prostu ruszajmy sie w każdej wolnej chwili :) polecam ewe chodakowską :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Tak na poczatku przepraszam za brak polskich znakow ,jako ,ze
w starym laptopie jeszcze jakos mi poprawialo na polskie wyrazy to na nowym laptopie wogole.. Przypominam ,ze mieszkam za granica

No0000 wiec tak powracam:
°znowu
°bez zalamania nerwowego
°zmotywowana
° pelna energi
° z calkiem nowym planem

Wkurzylam sie bo jakies 2 tygodnie temu zobaczylam na wadze te przeklete 65kg. Wkurzylam sie na maxa. Pare dni temu zaczelam sie znow motywowac. A wczoraj wzielam sie w garsc. Zrobilam sobie plan na nastepne 15 dni . Z kazdym dniem coraz wieksza ilosc cwiczen. I przykleilam sobie je na drzwiach ,razem z celem i motywacjami. Po wczorajszym treningu ledwie co zylam haha a to dopiero pierwszy dzien Nie wiem co z dieta. Patrzac na moja wage mam ochote na glodowki, ale pozniej przypominam sobie ,ze jestem za slaba. Byla takze proba wymiotowania ,ale nie potrafie. Po probie bolal mnie jezyk prawie godzine -,- No wiem biore sie za siebie po dluuuugiej przerwie.Obecna waga : 64,3kg Kocham was miski!

A co u was. Nie chce mi sie caly czas tylko o sobie nawijac Jak Ida wam cwiczenia i dieta ? Bylabym wdzieczna ,gdybyscie mi jakos pomogly ,bardziej zmotywowaly czy cos Badzcie pewne ,ze sie odwdziecze
Zycze milego weekendu,
Paula
 

 
Zalamka !!!
Jestem do niczego!
Zero motywacji!
Zero diety!
0,000001 cwiczen !
Nic ,tylko porastam sie tym piepszonym tluszczem!
A w dodatku problemy z ojcem!
Mam dosyc!
62kg..tyjeee ,czuje sie jakbym umierala
Jeszcze roche sprobuje ,pozniej nie bede sie w to bawic i skoncze to wszystko!
Mam w dupie te pojebane zycie!
Nie bylam na weselu...
Nie moglam...
Przeplakalam 3dni , jak moglam byc taka okropna ..moj ukochany wujek sie ozenil..mmialam prowadzic do oltarza...nie bylo mnie.
Nienawidze sie!!!!!!!
 

 
Dzień 1- wszystko od początku po miesięcznym odpoczynku.

*1 dzień diety SB -Faza I
*1 dzień ćwiczeń
*1 dzień bez słodyczy
*1 dzień /12 bez owoców

Zaczynam od dzisiaj dietę South Beach (znowu )inaczej zwana dieta Plaz Południowych . Nie wiem jak ja przeżyje 2 tygodnie bez owoców.
Dzisiaj nie dużo aktywności . Internet się strasznie tnie chciałam włączyć sobie coś z Mel B ,ale tak się zacinało ,ze aż się wkurzyłam
Jak u was z ćwiczeniami ?

Bilans :
°Is : malutki pomidorek ,5 cienkich plasterków mozzarelli light ,50g serka wiejskiego , 4 plasterki chudej szynki z piersi z kurczaka ,100g jogurt waniliowy 0,4% tłuszczu
°IIs :100g jogurtu waniliowego 0,4%
°o :2 jajecznica ze szczypiorkiem ,plasterkiem mozzarelli , 3 plastrami szynki i szczypta soli ,1 orzech
°p :jogurt 0,4%
°k : 50g serka wiejskiego ze szczypiorkiem

Ćwiczenia:
- x 200 pajacyki
- Mel b: abs
- 5min ćwiczeń na ramiona
- 2/30 : x55 brzuszki
-5min ćwiczeń na uda


Takie nogi mieć ! uhhh *.*
  • awatar Gość: Do panny M - ja mam takie nogi i to w cale nie są patyki -,-
  • awatar Gość: Pierwsze dwa zdjęcia super, ale takich nóg jak na 3 foto to bym nie chciała- 2 patyki . Nieładnie to wygląda.
  • awatar PanStandardowy: dobre zdjęcia :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Cześć Chudziny !
Powiem wam ,ze się strasznie stęskniłam za wami! Wakacje były po prostu super. A najbardziej ciesze się z mojej wagi. Jak pojechałam do Polski już na starcie powiedziałam ze nie będę trzymać się tak diety, omijałam tylko te tłuste produkty ,np. nie jadałam w ogóle masła czy tłustej szynki (ble). Ale niestety jadłam 3-4 pizze coś okropnego ! Nie mogłam ominąć także białego pieczywa ,wiec postanowiłam przynajmniej utrzymać ta wagę jaka mam. I co?! *UDAŁO EIS!!* Waga mi sie wahala 60,8-62,2 caly czas . Ale bardzo duzo mialam ruchu. Ogniska ,imprezy, pod namioty, nocne spacery to co kochalam najbardziej jak bylam w Polsce. W górach ? Zdobylam Rysy ,ale w ogóle nie schudlam.. No ale cóz..


Zaczynam od nowa. Od poniedzialku robie od poczatku diete South Beach-kocham ja. I dalej cwicze , cwicze, cwicze . W czasie pobytu w Polsce zaopatrzylam sie w hantle. Niestety w moim ,jakze duzym miasteczku jest tylko jeden sklep sportowy ,w którym nie bylo duzo hantli ,chcialam 2x 0,7kg kupic bo pasowaly idealnie, ale byl tylko jeden -,- no to jednego nie bede kupywac. Patrze po 1kg tez tylko jeden. Byly 2 ale tylko przy 2kg. To dla mnie juz za duzo wkurzylam sie bo zostaly 0,5kg no ,ale co zrobi. Po prostu bede wiecej cwiczyc.

Wyobrazacie to sobie ,ze ja od TEGO PONIEDZIALKU mam juz szkole ?! I to jeszcze nowa ,w której nie znam nikogo . To okropne uczucie!

Na wczasach u rodziny mówili mi ,ze naprawde duzo schudlam badz,co badz to 7kg w 4 miesiace, dla mnie to rekord. To dodalo mi duzo Energi i juz chce mi sie cwiczyc pomimo tego ,ze o 11 wrócilam do domu . Musze sie uwziac na ramiona ,bo jak bede je miala szczuple to optycznie zmniejsze sie i bede wygladala o wiele szczuplej.

Jakie znacie dobre cwiczenia na ramiona i boczki?!! (tylko nie hula-hop nie umiem i nie posiadam )

Zakochalam sie od pierwszego spojrzenia w GÓRACH!
  • awatar V e r k a ♥: Witam z powrotem ;D Wpadnij i skomentuj mój najnowszy wpis.. :) Odwdzięczę się :* Warto dodać mnie też do obserwowanych . Pozdro ;d :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›